Słuchaj , przez to że ćwiczyłem w Twoim wieku mam skrzywienie kręgosłupa, też robiłem lajtowe ćwiczenia, a jednak .... po drugie, to ze grasz w kosza nie zmienia różnicy ze powinno się ćwiczyć nogi, bo nogi jest to jedna z największych partii i ćwicząc tą partie powodujesz wyrzut hormonów w Twoim organizmie, miedzy innymi hormon wzrostu. [...]
Świetny przykład : Wyciąg z nasienia kozieradki (podwyższa poziom testosteronu) zasypujesz glukozą te 30g dodajesz cytrynę i zjadasz ze 150mg magnezu z b6 np.10mg do tego cynk. Efekt : Kozieradka usprawnia metabolizm, osłania górne drogi oddechowe, podnosi testosteron, ZMA (magnez cynk i b6) utrzymuje go na wysokim poziomie, działając też na inne [...]
Dacheng: widocznie przeoczyłem, przeglądałem na szybko Dionizos1: U kogo trenujesz to WT? 100 za dwa treningi w tygodniu to bardzo dużo. Dla porównania: w, można powiedzieć, elitarnym klubie Muay Thai u P. Ochniowskiego jeśli czegoś nie mylę za podobną kwotę są 3 w tygodniu. W Grapplingu Kraków za 100 można chodzić na wszystko (6 treningow w [...]
14.10.2009 Tylko u nas! Trener Pudziana: on będzie mistrzem MMA! (WYWIAD) Niecałe dwa miesiące zostały do jego debiutu w MMA. Zdąży się przygotować? Dba o to odpowiednia osoba. Opiekun „Dominatora” jest pod wrażeniem. Już 11 grudnia pięciokrotny mistrz świata strongmanów stoczy swoją pierwszą walkę w życiu. Rywalem będzie [...]
Pudzian za krótko jest w temacie mma, żeby walczyć z dużo lepszymi od siebie...ale dajmy mu czas powalczyć i sie rozkręcić po w 2 mc-e nie da sie nauczyć zbyt dużo..ale jak się rozkręci to może namieszać w ksw..
[...] 61 KG, powiedz mi z czego ty chcesz chudnąć?? Wrzuć może fote ?? uchronienei mięśni przed katabolizmem BCAA ?? DIeta -- ?? to chyba tak sie nie nazywa, bo masz tego dużo duzo za mało ;D pozatym przykładowy pierwszy dzień Poniedziałek : 1. 250 ml mleka 1,5% + płatki owsiane/musli 2. jogurt 3. 250 gram piersi z kurczaka + warzywa 4. shake ( [...]
Witam po 9-miesięcznej przerwie. Mam nadzieje, że nie łamie regulaminu pisząc po paru miesiącach. Dzięki za dotychczasowe opinie :) Na odpowiedź zebrało mi się ponieważ konsultowałem ten poprzedni trening z (kolejnym) profesjonalnym trenerem, więc mogę dodać coś merytorycznego. Stwierdził on, że poprzedni plan był bardzo przeładowany i rozpisał [...]
[...] innym dziale i to tez nie w prosty sposob :D Jeśli chodzi o ten brzuszek to mam pas neoprenowy i staram sie tym i jakimis smarowidlami z tym walczyc to bedziesz potrzebowal duzo powodzenia czego ci zycze :D jak narazie jest OK robie jescze A6W i to wszystko razem daje efekty aczkolwiek powolne ale daje .. ale stan mojego brzucha nie jest zły nie [...]
[...] to krotka oralna przyjemnosc (10 sekund?) a konsekwencje na dluuuuuuuuuugo. Nie mowiac o samoocenie. Trzeba po prostu wybrac, zycie nie jest latwe itp. 5-6 posilkow + duzo warzyw + sporo wegli zlozonych i fizyczne parcie na slodkie sie skonczy,ale to jest zawsze wybor, ja dzis mialam smutek w oczach na stolowce, bylo 10 ciast do wyboru [...]
4nn dzięki za linka, czytałam ten artykuł, ale na ten trening nie zwróciłam uwagi. Wygląda bardzo interesująco, z jedną rzeczą będę miała duzy problem: pompki. Wydaje mi się, że jestem dość silną babą ale jeśli chodzi o pompki to wymiękam. Czy na początek mogą być pompki trochę oszukane? Czyli nie na podłodze a na ławeczce, albo tzw. damskie, [...]
Wywiad z Minotauro. W którym mówi że jego walka z Nastulą to plotka. DM: Czy Fedor Emalinanienko jest koszmarem dla twojej kariery? Co możesz powiedzieć o twojej ostatniej z nim walce? M: W pierwszej rundzie był ode mnie lepszy. Przypuszczam, że powinienem więcej trenować i zmienić plan walki. Na początku walki dyktował warunki i udało mu się 3 [...]
Kupiłam patelnie - żeliwną "karbowaną" i teflonową do duszenia :) (z pokrywką). Dieta - jest ok, jedyne wątpliwości, to "za mało" jedzenia. Wczoraj waga - 62kg - mam się ważyć w poniedziałki i tak będzie :). Mało miałam czasu - wczoraj stałam się kierowcą, w związku z czym ostatnie dni upłynęły pod znakiem testów i [...]
No i jestem po kolejnym masakratorskim weekendzie. Waga wskazała dzisiaj 59,3, w związku z czym nie jest źle. No, może poza tym, że jestem nieprzytomna, mam gorączkę, wczoraj było mi niedobrze :P i generalnie nie spałam za długo kolejny weekend z rzędu. Mam nadzieję, że takie tempo spadku wagi się utrzyma. W związku ze złym samopoczuciem mój [...]
[...] Jezeli chodzi o doświadczenie to przyjzyj sie rekordom: Mirek - 17 - 4 - 2. zdarzało sie ze Miras dostawał LESZCZY w duzym tego slowa znaczeniu :) Ikusha - 32 - 23 - 8 -->duzo wiecej walk w MMA. Duzo porażek? ok, ale pamietaj ze porażki tez uczą. Mirek bedzie mial ogromna przewage w stojce(siła,masa,ogolnie techniki uderzane,kopane), i jak mu [...]
Czyli producent coś pokręcił. Z przodu ładnie na buteleczce napisał : olej lniany niskolinolenowy. Wrzuciłbym zdjęcie aby to udokumentować ale w pracy jestem a cyfrak w domu :) Dzień zamyka mi się spożyciem tłuszczu na poziomie 50-60 g. Są to głównie: 10 g z tego oleju lnianego, ok 15g zawarte w tuńczyku w oleju z oliwek, reszta to masło zwykłe [...]
...dzisiaj GM wszedł juz duzo lepiej - w sumie wczoraj tez ale zaraz po wypiciu jakos słodko mnie sie zrobiło - dzisiaj juz stanowczo mniej - no dnie nic nie zostało - rozpuszczlnosc 100% i smak tez - porcja na 200ml wody jest oki - nie chce dawac wiecej wody bo i tak jestem pełny po sniadaniu - a za 1,5h kolejny posiłek........
Drogie to wszystko i tak chociaż tam mają i tak dużo taniej, a o tych jakieś zdanie masz ? ----> DESIGNER Whey, PROLAB Pure Whey, SYNTRAX Matrix 5.0, OPTIMUM 100% Whey Gold Standard ---> w ten przedział cenowy celowałem dobre one są, składowo itd ? Sory za OT.
[...] było bez PW i obyło sie bez zadnych dzianych sensacji - jutro zrobie powtórke i jesli znowu wsio bedzie oki czyli bedzie to przez PW. ....moze to byc spowodowane zbyt duzo iloscia beta alaniny - w GM jest troche,w PW tez - wiec moze przez to. Ostatnio jechałem na BO tam tez było BA - i tez pod koniec (moze nawet w połowie) łapały mnie [...]
Lady M - DROGA NA VALHALLĘ - GroundGame & Iron Horse Series
